Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w [...]
MSiwy- trzeba było w 1 poście o wszystkim, sporo skakania po stronach Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac [...]
wczoraj zaczelem dopiero trening, jutro mam w planie siad. Jutro sprawdze i Ci powiem ile max usiade ( ale chodzi Tobie ile 1x czy na serie te 8 powt? ) a martwy jak robilem wczoraj to staralem sie raczej lzejszym ciezarem zeby technike wyrobic, ale czuje ze robie dobrze bo mnie nic nie boli i pozycje zachowuje i wszystko. Jutro przejde w MC do [...]
[...] pełen optymizmu.Sprawdzian za 2 tygodnie a w przyszłym tygodniu metoda 2x2 na 100%CM! Senegroth - o ile się pojawiasz jeszcze - pytanie mam...w nadchodzącym tygodniu 2x2 czy może 3 serie po 2 powt?A może jeszcze inaczej? W aktywnym opuszczaniu,dociąganiu i 1/2 przysiadu ma być ten sam ciężar czy tu też jakaś progresja?W tym tygodniu miałem [...]
a ja robie tak - 12/10/8 i po tej ostatniej serii zdejmuje ciezary do tego jakie byly na poczatku i robie ile dam rade tzn. z 8-12 razy. czy to dobrze? :D
[...] odkwasić organizm. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny więc to powoduje że tłuszcz bardziej się odkłada to fakt ziemniaki są bardziej syte ale jeżeli komuś zależy na bd. sylwetce to ziemniaki maks 1-2 w tygodniu. I mam jeszcze jedno pytanie czy trenujesz cały czas??? I czy trzymasz diete? Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-24 22:16:57
Trochę podlało ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase [...]
Tsu - świetne pazurki !! Sama robisz? Ciekawe czy udałoby mi się taki efekt w domu uzyskać. Pewnie jakiś mleczny, niezupełnie kryjący kolor jest potrzeby...hmmmm. Muszę wygooglac temat :) Zainspirowałas mnie :) Można robić na takim właśnie mlecznym poltransparentnym, albo zupełnie przezroczystym podkładzie, ja robię gąbeczką do makijażu, tylko [...]
[...] się podciągnąć, pewnie to drugie 4 - Żal%-) A tak serio, to ok, dobra pompa, intensywnie więc looz. Daje filmy. Nagrałem też techniczne rozciąganie dwugłowych ud, nie wiem czy robię to dobrze więc wolę dać do oceny, ale przy rozciąganiu czułem dół dwójek. http://www.youtube.com/watch?v=OFLIl05_E1k&feature=youtu.be [...]
1. nie stosuj diete bo masz za malo wagi.. jedz normalnie sniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to codziennie czy 5x w tyg? lepiej po szkole po obiedzie lepiej 4x w tyg bo js za mloda 3 Gdybyście mieli jeszcze jakieś fgajne ćwiczenia na nogi i takie żeby wyżej skakać i wysoko kopać to [...]
No dobra zrobię tak jak mówisz,a po za tym wszystko pasuje? Jeśli dobrze zrozumiem to jak skończe robić jedno ćwiczenie to robię np.2 minuty przerwy i robie tego miksa,czy bez przerwy? Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-04-18 21:46:34
ja mialem tak samo najpierw mowie bede walic cyklicznosc zrobilem cykl 1 czyli acta potem nie bylo cyklu 2 to zaczalem robic cykl 2 z cyklicznosci 1 ale bylo to rozpisane na 4 dni a ja moge tylko cwiczyc w 3. To teraz mam taki trening na mase: WTOREK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na [...]
[...] trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała byłam mokra ;-] I ostatecznie przed 11 ze wszystkim się ogarnęłam. Nie wiem czy to kwestia pory dnia ale b. dobrze ćwiczenia weszły i czułam moc :-D Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 3x8 18,5kg x8, 20,5 x 8, 23kgx 8 16,75kg x 8, 19,25kg x 8, [...]
[...] a ja tez robie sie jak szympans. strasznie mnie to wkur..... w sumie tylko na silowni czuje sie dobrze, bo chociaz kazdy kazdego rozumie i nie poniza. a to ze niektorzy pakerzy maja lekkie problemy z glowa - to inna historia. ale czy wszystkie chuderlaki sa super-inteligentne? ja tam treningow nie zamierzam przerywac. STEREOTYPOM MOWIMY NIE!!!!
Zgadałes...no wiec czas pokaże czy będzie jakiś progres. Oby, oby A czy popełniam błędy przy wyciskaniu to cięzko powiedzieć. Nie raz pytałem się trenera na siłowni żeby skorygował czy robię coś źle. Były poprawki, zastosowałem się do nich. Czy jest już na prawdę dobrze nie wiem. Oglądanie filmików na youtubie, zapamiętywanie porad a później [...]
[...] 4-pobudzenie 1/5 5-ogólne odczucia bez rewelacji, zadnych odczuć pozytywnych po zażyciu, mrowienia, skupienia. Nic. Moze jedynie pompa delikatna chociaz ciezko powiedziec czy to zasługa pw czy czegos innego ;-) 1-nazwa - sam rapid fire 2-smak - 5/5 3-pompa - 4/5 4-pobudzenie 2/5 5-ogólne odczucia dobrze mnie zrobil jesli chodzi o pompę i [...]
[...] 1s 14. Wspięcia na palce z ciężarem na barkach 1s * plan b.dobry i przemyslany, progresja również, brawo! mozesz przystąpić do ustalania 'maksów' '1.podciągac sie zza kark czy do klatki ?' * mozesz wykonywac co makrocykl zmienioną wersję. mniej kontuzjogenna jednak jest wresja do klatki. '2.przy cwiczeniach nóg i bic, tric wymieszać serie np. [...]
Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]
[...] w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w efekcie możesz zaliczyć większe spadki w dużych partiach... Dobrze jest też chociaż podtrzymać siłę. Będzie jej [...]
Witaj czarny nie wiem czy to do mnie jak tak to taka ze mnie osóbka dziwna że wystarczy wezne 2 tab mety i rosnę jak na drożdżach ...bez kitu ! a kretka naprawdę dobra w większych dawkach czuć kopa. Nawet ostatnio znów sobie ją kupiłem ...Tania, dobrze działa i do tego tyle kapsułek mniam mniam ...Robię sobie teraz mixa biotech plus olimp [...]